Gewichtheffen




.

Informatie over mijn eigen Olympisch Gewichtheffen


Kracht-Training in Nederland....
 

MIJN SPORTLOOPBAAN 1980-1994

Ik kwam bij toeval via een vriend bij De Nijmeegse Krachtsport Vereniging terecht. De reden dat ik bleef was vooral omdat het gewichtheffen moeilijk was. Natuurlijk moet je kiezen voor waar je juist goed in bent. Helaas, ik heb een talent voor de moeilijkste weg.

Ik begon mijn loopbaan met 63 kg lichaamsgewicht. eerste wedstrijd: 70 trekken en 97.5 stoten. Het werd uiteindelijk 88kg lichaamsgewicht (tegenwoordig zou je dan in de 85kg klasse uitkomen) en zette mijn beste prestaties in Duitsland begin jaren '90. Ik trainde daar en kwam uit in de prof. competitie (clubteams) van 1988 tot 1993.

Prestaties: Trekken 155, Stoten 185. Ik was geen sterke gewichtheffer maar kon een "Gewichthef Kniebuiging" maken van: Voor: 210 en Achter: 265.
Power clean: 165kg
Kracht-uitdrukken (power press) 150kg
Ik heb ook aanvankelijk wat gekkigheid uitgehaald, mede doordat ik geen vaste trainer had.
Bijvoorbeeld, schuin DB drukken met 55kg Dumb Bells series! Of bv trainen totdat ik uit vrije hang een chin-up kon maken met één arm.
Nog meer waarden:
Stand ver sprong 3.00m met een lengte van 169cm.
Mijn squat jump - uit zuivere stilstand van 0.72s. Ik kon uit stand iets hoger springen dan op mijn eigen schouderhoogte. De gewichthef toppers halen eigen lengte.

In 1983 pakte ik het langs staande Nederlandse record van alle Olympische sporten. Ik trok 120,5 in het middengewicht (tot 75kg lichaamsgewicht) Het record stond met een halve kilo minder op naam van Jan Smeekens (Breda) en was uit 1956.


1 september 2011 - Dafne Schippers verbetert het 30 jaar(!) oude record op de 200m van Els Vader. Op 2 juni 2012 wordt een nog ouder atletiekrecord verbroken:
De 4x100 dames: wordt 42.90s, was 43.44 in Mexico 1968.



KRACHT-TRAINING IN NEDERLAND... In de landen waar het Olympisch Gewichtheffen groot is zie je dat de Kracht-Training (KT) zich ook ontwikkeld heeft.
Dat is geen toeval. De vrije halter-training komt voort uit het gewichtheffen. Nederland is een land met weinig KT cultuur.
Het Gewichtheffen bv heeft zich niet ontwikkeld. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld in Duitsland waar ik in een competitie zat met 130 prof teams!

Een voorbeeld van de status van het Gewichtheffen in Nederland: begin 1992 trof ik een Nederlandse topturnster. Zij ging naar de Spelen van Barcelona. Ik niet... ik was 16e op de wereld ranglijst, zij 67e. Mijn WK werd door meer dan 150 landen bezocht, de turn WK volgens haar door 49 landen... Terecht dat zij naar Barcelona ging en ze werd daar 22e. Dit levert publiciteit op, het turnen is ook en grote sport hier.

Dat er nooit gewichtheffers naar de Spelen gaan terwijl de prestaties in mijn tijd, jaren `80 en begin `90, toch heel behoorlijk waren lijkt de ontwikkeling van de KT niet ten goede te komen. De onbekendheid met vrije halter technieken is groot.
Ik heb in tientallen sporten, meestal bij de desbetreffende bond, de vrije halter training tot hoofd KT gemaakt (vooral in de jaren '90). Dat levert namelijk de beste resultaten op.
Het heeft vooral de laatste 10 jaar (2005-2015) tot veel navolging geleid. Maar er zijn nu veel kracht-trainers die de praktische achtergrond missen en er zijn plotseling veel (oud) "gewichtheffers". De opleidingen die je kunt volgen worden hoofdzakelijk gedragen door mensen die ook niet thuis zijn in het vrije halteren, zeker niet mbt topsport...

We missen dus goed opgeleide mensen met eigen praktische ervaring. Ik leid tegenwoordig jonge mensen op, op hun eigen initiatief.


Kijk hiervoor naar ----->


Ik heb nu (2011) iemand getroffen die nog beelden van mij had. Op veler verzoek hier een indruk van mij rond 1990.

 

Wedstrijd met 140 trekken en 165 Stoten. Ik was zelf ongeveer 80 kilo.

140kg  165kg
 

Hier ben ik zwaarder.... Van deze wedstrijd zijn alleen de pogingen in het trekken bewaard gebleven. Stoten was 175.



135kg 145kg
 

Hier een wedstrijd met hogere stoot pogingen. Ik weeg hier zelf denk ik 86/87kg.

170kg 175kg

Ton Leenders
TRAINING - VOEDING - SUPPLETIE - TOPSPORT   (meer dan 250 paginas info)